Спорт и здоровье: как физическая активность влияет на сердце
Регулярные занятия спортом – залог крепкого сердца и хорошего самочувствия.
Когда человек регулярно занимается физической активностью, он начинает лучше себя чувствовать. Есть даже понятие «мышечная радость». Самая главная мышца нашего тела не бицепс. Самая главная для человека мышца — сердце.
Спортивная нагрузка положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Так, например, при повышении частоты сердечных сокращений ткани и кровь получают больше кислорода. Это существенно снижает риск образования сердечных и прочих заболеваний.
При занятии спортом вырабатывается адреналин, который вместе с другими компонентами укрепляет сосудистую стенку и повышает тонус сердечной мышцы.
Также занятия спортом помогут вам нормализовать гормональный фон. А это немаловажно для артериального давления.
Ещё, если вы регулярно занимаетесь физической активностью, снижается уровень «плохого» холестерина. А он — причина развития атеросклероза, ишемической болезни и др.
Правильный спортСамые безопасные виды спорта — это бег, фитнес, гребля, спортивная ходьба и прогулки. Во время занятий этими видами спорта физическая нагрузка распределяется равномерно и не приводит сердечно-сосудистую систему к стрессу.
Необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая количество и качество тренировок. Тогда сердце не будет работать на износ. Занимайтесь с такой интенсивностью, с которой вам комфортно.
Естественно, чтобы сохранить хорошее здоровье сердца, нужно не только регулярно заниматься спортом, но и не забывать про питание, медосмотры, диспансеризацию.
Мы, конечно, привели не весь список преимуществ от занятий спортом, но очевидно, что спорт благотворно влияет на весь организм. Расскажите в комментариях, как на вашем здоровье отражаются занятия спортом.
Главное тренируйтесь правильно!
Последние новости
Нарушения в работе котельной в Ачинске
Прокуратура выявила серьезные нарушения в деятельности городской котельной.
Прокурор края встречается с жителями Назаровского района
Роман Тютюник отвечает на вопросы и решает проблемы местных жителей.
Новая мобильная платформа для ЖКХ в России
Приложение «Госуслуги.Дом» упрощает взаимодействие граждан с жилищно-коммунальными службами.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку